“自媒体人”的拼，不仅仅是熬夜加班，掉发秃头；为了成名，为了日涨万粉，为了篇篇10万+，因此自杀、猝死、打着吊瓶写稿、造谣被抓……在这个更新换代周期极短的圈子，自媒体人真的在拼命塘沽seo优化公司！

你见过最拼的自媒体人有多拼？

在镜头前嬉笑怒骂的papi酱也曾在采访中说，每天都在和时间赛跑，一睁开眼睛，脑海中就蹦出四个大字：选题，内容。

不二大叔表示熬夜没关系，24小时找文章没关系，临时追热点没关系，凌晨四点坐等新的数据没关系，放弃约会吃饭、没有性生活都没关系，我的粉丝满意就好。

深夜发媸徐妍：最长工作一般都是杂志或者广告拍摄，不记得多少小时，但有时候要等到凌晨四点才开拍，还有一些广告拍摄，比如拍捷豹新车的TVC广告，当时发烧嗓子哑了，去海边吹风，录音的时候真是悲从中来……

摇滚客：小红莓乐队的主唱去世，凌晨2点起来写的，早上7点发出。

@罗小爬：手机都是24小时开机，生怕放过一丝信息，最长一次是周一上班到周四凌晨6点下班，然后放松下来各种不舒服疼痛就跑出来了。

@樊樊小菇凉：近一个月来差不多都在熬通宵。加班到凌晨2、3点睡觉，第二天8、9点起来继续干，学SEO，做H5，写文案，每天周而复始。

根据某调查显示，约37%的自媒体人日均工作时间超过了11小时。近80%的被访者表示加班是工作常态，对于“你幸福吗”这样的提问，仅有18%左右的人给出了肯定的答复。

自媒体人一天不写稿，便焦虑不安；整天写稿，却犹疑不定……无力感总是如影随形般纠缠着，但依旧是日进斗金者少，籍籍无名者众。

所以拼命的自媒体人，你们要学会缓解焦虑和压力。

①工作上：提前做好计划

虽然热点常常猝不及防就来了，但跟你有关的热点也不是天天都有，平时注意将各种相关信息收集整理好，并且按照不同的类型设计几种不同的文章风格。热点来了，资料很快就能跟上，不是临时着急忙慌的去各种扒，可以减少工作压力。

非热点的常规选题可以做成专题，形成一定之规。还可以提前一天筹划第二天的内容，或者提前预留一两篇稿子，这样能给自己预留大量时间找热点，想选题，没找到也能暂时缓一缓。长期这样能养成良好的工作习惯，未雨绸缪总比临阵磨枪轻松得多。

②心理上：工作和生活迅速切离

不知道大家是否有这种感觉，好像在公司干了一天，然后下班了，身体离开了办公室，心理状态和感知并没有离开，满满的疲惫感。

所以压力比较大的时候，下班了走出写字楼，吸一口新鲜空气告诉自己我已经下班了，一个很可笑的自我对话，暂时抽离工作，给自己一个放松的空间，倾诉、做饭、吃东西、听音乐都可以，其实能解决很大的问题。

③身体上：科学用运动缓解压力

对于自媒体人而言，每天伏案工作，很多人长期都处于亚健康状况，如果能够安排一些时间进行运动，神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱可以得到一个积极的调节，让人保持良性的、平和的心态。骑骑共享单车也是不错滴哦！

有人笑称自媒体人是一个人活成了一支队伍，确实对于自媒体人而言，高强度的创作，高质量的输出输入，精神及肉体压力都非常大，所以一定要学会减压。给自己的工作做好近期规划，最好按时按点完成规划的任务，分清主次和层次，工作效率提高，压力也会减少很多。

希望自媒体人在工作之余，多关爱自己的身体，毕竟生命只有一次，而热点永远追不完，身体的透支是有限的。

榜单短评

通过清博指数平台（免费注册，公式透明，排名客观，近120000用户的选择，gsdata.cn）显示，本期“自媒体周榜TOP50”共计发文1797篇（其中10万+文章647篇），获得12063万+的阅读量，比上周增加了133万+；点赞总量达到385万+，比上周增加了12.9万+。

排名前五的分别是：“冷兔”、“占豪”、“唐唐频道”、“一星期一本书”、“今日平说”。

看榜时刻

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WCI测算V13.0计算公式如下:

R为评估时间段内所有文章（n）的阅读总数；

Z为评估时间段内所有文章（n）的点赞总数；

d为评估时间段所含天数（一般周取7天，月度取30天，年度取365天，其他自定义时间段以真实天数计算）；

n为评估时间段内账号所发文章数；

Rt和Zt为评估时间段内账号所发头条的总阅读数和总点赞数；

Rmax和Zmax为评估时间段内账号所发文章的最高阅读数和最高点赞数。

2、统计情况：

文章发布时段：2018年6月3日（0点）- 2018年6月9日（24点）

数据收集时间：2018年6月10日（12点）